CROSS 15

Jueves dia 17 me fui a correr unos 30 minutos y los aguante bien ami ritmo , pero cuando aceleraba me cansaba .Yo voy a cojer el "C" porque creo que lo voy ha hacer bien y voy a llegar a meta sin problema .

Healthy Jumping Rope

Bueno ami me ha ido muy bien en las clases , me lo he pasado bien pero e tenido unas dificultades que son por ejemplo los saltos con parejas porque no me cordinaba bien con mi compañero pero, aunque asi nos hicimos unos cuantos saltos , pero encambio tambien he tenido mis puntos fuertes como saltando en un tiempo. Mi frecuencia cardiaca siempre era de 100 a 220 segun los saltos que hiciera mi frecuencia cardiaca era mas alta o mas baja . Aqui os dejo una imagen de donde me tomo yo las pulsaciones:

                                                                                                                                                                    1ª Ahora os voy a explicar como calcular nuestra frecuencia cardiaca máxima: Los sedentarios tendran que hacer ; 220 - edad , los entrenados tendran que hacer ; Hombres , 209 - 0´7 x edad y las mujeres tendran que hacer; 214- 0,8x edad
Yo tube que hacer 209- 0,7 x 13= 199´9                                                                                                   2ª 65 de 100 de 207= 129´935 y 85 de 100 de 207= 169´915                                                                          
Mis progresos y mi dificultades an sido hacer unos 60 saltos en cada tipo de salto , mis dificultades an sido los del grupo porque no me cordinabamos bien al principio pero alfinal lo conseguimos y con un resultado grande , la relaciones dentro del grupo han sido lo mejor de lo mejor , me lo he pasado super bien con todos sobre todo el ultimo dia , Miercoles 21.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Aqui os dejo mi video que he hecho espero que os guste :                                                                                                                                                                                        

                                                                                                                                                                                                                           Ahora os dejo dos fotos de mi reto :