Bueno hoy os voy a enseñar unas cosas sobre el baloncesto, equipos, etc.. De mi pueblo Lorca.
Numero de equipos:
-San Francisco.
-San Jose.
-Campillo.
-Ciudad del sol.
-Virgen de las huertas.
-Pérez de hita.
-Alfonso X
Licencias federativas: Las licencias que tienen son 167
¿Donde entrenan?: Entrenan en el bosco y en el complejo de Felipe VI y aquí tenéis las horas de entrenamiento
Competiciones : El cadete masculio y femenino del 2002 juegan en especial, los demás normales
Todas las categorías compiten en murcia, menos Senior A que juegan con Alicante, Valencia y Castellón
miércoles, 13 de diciembre de 2017
lunes, 13 de noviembre de 2017
PRIMEROS AUXILIOS
Esta entrada va sobre los primeros auxilios, es un tema muy importante ya que podemos salvar vidas.
Yo en mi grupo voy con Lorena, José, Rocio y yo. Nosotros hicimos dos esquemas:
SOPORTE VITAL BÁSICO
PAUTA GENERAL DE ACTUACIÓN
Además ahora os vamos a mostrar unos vídeos de como realizar la explicación, la técnica de heimlich paso a paso para que podáis hacerlo
REANIMACIÓN CARDIOPULMONAR:
https://www.youtube.com/watch?v=R1W-W04QgF4&feature=youtu.be
TÉCNICA DE HEIMLICH:
https://www.youtube.com/watch?v=rqyIABJlxdA
PAUTA GENERAL:
https://www.youtube.com/watch?v=Q2BYjar11AI
Reflexión: Me ha gustado trabajar esto porque nos puede servir en la vida para si le pasa a alguien poder salvarlo y me ha gustado trabajar mucho con mis compañeros, nos hemos entendido bien y muchas risas etc.. y nos ha gustado el resultado del trabajo. UN EQUIPO PERFECTO!
Yo en mi grupo voy con Lorena, José, Rocio y yo. Nosotros hicimos dos esquemas:
SOPORTE VITAL BÁSICO
PAUTA GENERAL DE ACTUACIÓN
Además ahora os vamos a mostrar unos vídeos de como realizar la explicación, la técnica de heimlich paso a paso para que podáis hacerlo
REANIMACIÓN CARDIOPULMONAR:
https://www.youtube.com/watch?v=R1W-W04QgF4&feature=youtu.be
TÉCNICA DE HEIMLICH:
https://www.youtube.com/watch?v=rqyIABJlxdA
PAUTA GENERAL:
https://www.youtube.com/watch?v=Q2BYjar11AI
Reflexión: Me ha gustado trabajar esto porque nos puede servir en la vida para si le pasa a alguien poder salvarlo y me ha gustado trabajar mucho con mis compañeros, nos hemos entendido bien y muchas risas etc.. y nos ha gustado el resultado del trabajo. UN EQUIPO PERFECTO!
VUELTA AL CROSS
Nuevo año y nuevos objetivos. Este año empezamos con el cross escolar y en esta entrada os explicare como y que voy a entrenar y mis objetivos
Mis objetivos es hacer lo máximo posible y quedar lo mas arriba posible, ya que entreno todos los días. No me importa ganar ni perder pero... este año me gustaría meterme entre los 15 primeros. Se que es difícil pero estoy entrenando mucho, fuerte y puedo hacerlo.
Yo no usare el plan A, B y C. Yo usare el pan de entrenamiento que llevo con mi entrenador Raul Ferra.
Mis objetivos es hacer lo máximo posible y quedar lo mas arriba posible, ya que entreno todos los días. No me importa ganar ni perder pero... este año me gustaría meterme entre los 15 primeros. Se que es difícil pero estoy entrenando mucho, fuerte y puedo hacerlo.
Yo no usare el plan A, B y C. Yo usare el pan de entrenamiento que llevo con mi entrenador Raul Ferra.
miércoles, 14 de junio de 2017
AEROBICO Y ANAEROBICO
Bueno gente, aquí os dejo mi vídeo creado con Juan Diego sobre anaerobio y sus tipos y aerobico, con ejemplos
https://youtu.be/w2ogtPm5JEg
https://youtu.be/w2ogtPm5JEg
miércoles, 15 de marzo de 2017
FRECUENCIA CARDIACA
Estas 3 ultimas clases estuvimos trabajando la clase la frecuencia cardiaca. Las 2 primeras clases hicimos un juego que consistía que teníamos 27 ejercicios para hacer en un tablero. Teníamos 2 dados y con esos dados tirábamos 2 veces. La primera vez que tirábamos el dado salia las series y luego la 2 vez tirábamos los 2 dados y salían las repeticiones. En nuestro caso, nuestro profesor Miguel nos dijo que si salia en las series o repeticiones un numero de 3 se repetiría.
Yo este trabajo lo hice con Ana Mondejar y Lorena Martinez
Ahora os voy a dejar la foto de la ficha que tuvimos que rellenar del juego.
Yo este trabajo lo hice con Ana Mondejar y Lorena Martinez
Ahora os voy a dejar la foto de la ficha que tuvimos que rellenar del juego.
Nosotros en clase teníamos un reloj con un tiempo y nosotros justo terminar el ejercicio teníamos que ir y con los dedos y medirnos la frecuencia cardiaca 7 segundos y luego la multiplicábamos por 10. Según el ejercicio que fuese salia más alta o mas pequeña la frecuencia.
Y luego para terminar la última clase la dedicamos a los ZAFS que era sacar la frecuencia cardiaca con los datos de nuestra edad, si somos deportitas , frecuencia reposo etc.
Aquí os dejo la imagen del ejercicio
domingo, 26 de febrero de 2017
CODIGOS QR
Hola , buenas a todos aquí os dejo mi código qr que os llevara a la presentación de mi trabajo. Os llevara a una presentación de la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
viernes, 13 de enero de 2017
ORIENTACIÓN
Bueno hoy vamos a dar el tema de la orientación. ¿Y vosotros diréis que es eso?. Pues la orientación es un deporte muy chulo, pero poco conocido.Y que las personas no vamos porque nos creemos que nos vamos a perder, pero eso NO ES VERDAD, TENEMOS SUFICIENTE CAPACIDAD para hacerlo bien y no ir por el miedo. La orientación es un deporte que se va por el monte o urbana, según el tipo, en el que te dan una hora de salida y un mapa, y tu en ese mapa tienes que representarlo con la vida real. Tienes un triangulo de salida donde se sale y desde ahí tienes que ir del triangulo ala 1, etc. Según el mapa tendrás mas balizas o menos balizas o si la categoría es más alta el recorrido sera mas largo. Tu tienes que ir al sitio correspondiente y picar en tu baliza no en la de otro si no sera error de tarjeta. Normalmente en una carrera se lleva brújula , pinza (SportIdent) que es con lo que en la baliza tienes que picar y eso detecta que pasas por tu recorrido y no haces trampa, también se lleva porta leyendas, que es un objeto que se pone en el brazo y se lleva tu leyenda y en la leyenda lleva escrito que numero llevan tus balizas y al lado de el numero de la baliza pone si esta en una piedra, cortado, etc.
Y tu en carrera siempre tienes que llevar el mapa orientado y saber por donde vas no ir ala aventura para hacerlo bien y tener buen resultado. Después de la explicación vamos ha hacer una recopilación de las clases. Aqui os dejo imagen de una pinza, brújula y portaleyendas
1 CLASE: En la primera clase explicamos que es la orientación y todo eso , aparte de un minijuego
Y tu en carrera siempre tienes que llevar el mapa orientado y saber por donde vas no ir ala aventura para hacerlo bien y tener buen resultado. Después de la explicación vamos ha hacer una recopilación de las clases. Aqui os dejo imagen de una pinza, brújula y portaleyendas
1 CLASE: En la primera clase explicamos que es la orientación y todo eso , aparte de un minijuego
2 CLASE: En la segunda clase ya si nos centramos más en un entrenamiento uno con mapa de verdad,en el que la verdad fue muy bien y estuvo muy chulo. Hubo 4 mapas (A,B,C,D) y tenias que hacer los 4 mapas en el menos tiempo posible y estuvo muy chulo , yo me hice 17 minutos
3 CLASE: En la 3 clase ya salimos fuera del instituto y estuvimos alredor de nuestro instituto, en el que también estuvo chulo y tenias que hacer 2 mapas (A ,B) en el tiempo que pudieras y sin perderte
.
Y luego para terminar los 4 que hacemos orientación (JOSE DAVID, CESAR, JUAN DIEGO Y YO)
Para ultimo día de clase , antes de notas, organizemos un entrenamiento en el que lo trazo Juan Diego. Dos mapas 1 mas facil para 1 y 2 de eso, y otro más complicado para 3 y 4. Los dos mapas muy chulos con tramos largos con más de 20 balizas cada uno , en el que la gente no se perdio y hubo podium y todo porque se lo merecio la gente.
Luego dia 11 de enero, se hizo la primera prueba de orientación en el que se hizo en Carraclaca, carrera oficial por el club de LORCA-O, en el que va a ser claficatorio para el Ceeo, Campeonato de españa de orientación, y 15 personas iran el sabado 21 a alhama para pasar alos entrenamientos con su categoria, yo este año estoy intentado ir y creo que por el camino que voy puede pasar . Os voy a dejar el mapa de carraclaca en el que yo quede primero con 26 minutos sacandole de diferencia 4 min al segundo
Ahora como estamos aquí aprendiendo os voy a mostar un mapa mixto , uno urbano y otro de monte de los que he hecho yo
MAPA MIXTO
MAPA URBANO
MAPA MONTE
REFLEXIÓN PERSONAL
Que la orientación es lo mejor y que si te gusta es un deporte que no para de morivarte y entrenas porque quieres ganarle alos demas pero lo mas importante QUE TE CONOCES A MUCHA GENTE Y VAS SITIOS NUEVOS
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