1 INFORMACIÓN DE LOS PERIODISTAS

En esta entrada os vamos a hablar de todo lo de mi grupo. Mi grupo esta compuesto por JOSE LUIS ELIAS , SARA HIDALGO, JOSE MARTINEZ Y DIEGO MARTINEZ.
La verdad esque me ha tocado un grupo competitivo,
 y que los jugadores hacen todo bien, sobetodo alos que le cuesta mas hacer el deporte el entrenador los prepara bien.

1.INVESTIGADOR: Sara
2.PERIODISTA: Joseluis
3.ARBITRO: Joseluis
4.PREPARADOR FISICO: Jose Martinez
5.CAPITÁN: Jose Martinez

Este grupo se va a llamar `LOS BUSCA HUECOS´

2 SEMANA DE ENTRENAMIENTOS CROSS 2016/17

Dia 31 octubre: Corri 45 minutos a mi ritmo , tampoco podia mucho tras pasar granada. Me hice 6 o 7 mas menos y luego al llegar ami casa me hice flexiones calcule unas 50. Tampoco soy de eso..

Dia 2 novimbre: Fuimos los 4 orientadores con una persona del club entrenar ala almudema, un mapa muy tecnico y sobretodo me encanto el mapa. Fue tecnico pero lo hice lo suficiente bien. Sali 3 de los 4 y en la baliza 5 pille a cesar y josedavid buscando una baliza que no se veia.

Dia 6 noviembre: Carrera regional en el ricote , Carrera urbana en la que no fue nada mal quede 2 sacandole al 3ª uns 7 minutos , el primero me gano por 1 minuto y medio , yo perdi 5 minutos en la baliza 8 que estaba al lado pero no la veia. Me gusto bastante el mapa y me hubiera gustado mas si hubiera quedado 1

1ª SEMANA DE ENTRENAMIENTO CROSS 2016/17

Dia miercoles 25: Hicimos series en mapa en lo que resulto bien la cosa, era lo que pedia la tabla.Ademas de eso tuimos 10 minutos antes de calentamiento y despues para terminar otros 10 minutos. Salio bien la cosa en unos 10/15 min el mapa.

Dia sabado 28: Distancia media en granada (V TROFEO NAZARIS 28-29) en el que fue bien pero puede acerlo mejor y quedar en mejor puesto. Fue facil, 80 de desnivel y unos 3 kilometros. El mapa era chulisimo y con mucha vegetacion.

Dia domingo 29: Distancia larga en granada otra vez. Fue bien , no fue largo pero en la primera baliza se me fue un poco mal en el que perdi tiempo y esos minutos si no los hubiera faklado hubiera echo un tiempazo en el que podria haber hecho una posicion muy buena. Aun asi me fue muy bien y me enanto el mapa , super chulo.

PUBLICIDAD DE LA BICICLETA

Aquí os dejo mi vídeo de la bicicleta.Este vídeo lo he trabajado con José de 2a y yo. Espero que os guste y sobretodo que nunca dejéis de usar la bicicleta!!

EL MUNDO DE LA BICICLETA

Bueno aqui os dejo mi esquema sobre la bici :

                                                                                                                                                         

Bueno aqui os lo dejo y esa bici que veis en el esquema es mi lapierre. Este finde he estado en el obm de cartagena y he competido con esta bici. No parece muy buena pero gracias a ella he podido subir al podium con el puesto de 3.

ACROSPORT

• ¿QUE ES LO QUE MAS TE HA GUSTADO DE ESTA ACTIVIDAD?

Lo que mas me ha gustado de esta actividad , es la actividad entera , me explico: Esta actividad te lo pasas muy bien haciendolo todo porque estas trabajando con tus amigos y aparte `sin que el maestro este encima tuyo renegandote´ La verdad esque ha sido muy divertida por los bailes y las figuras.

• ¿QUE ES LO QUE MENOS ME HA GUSTADO?

Lo que menos me ha gustado es la piramide cuando se te suben 8 o 9 personas a tus espardas pero te aguantas para hacer la figura bien.

• ¿CUALES HAN SIDO LAS MAYORES DIFICULTADES?

Pues han sido ala hora de hacer las figuras porque uno quiere hacer una figura y otras personas otras y luego alomejor la figura que se decide hacer uno no sabe hacerla y se cambia , lo que llega a ser convivencia

• RELACION CON LOS MIEMBROS DEL EQUIPO

Fenomenal son todos unos maquinas

• AMBIENTE GENERAL EN CLASE

Todo perfecto porque habia dos grupos y en las 5 clases los dos grupos trabajando atope por hacerlo lo mejor posible

• 
  

CONDICION FISICA Y LA SALUD

LA CONDICIÓN FÍSICA , TIENE CAPACIDADES CON LA SALUD:

1. RESISTENCIA
2. FUERZA
3. FLEXIBILIDAD 

La condición física es un estado que permite a la persona realizar su trabajo diario con energía , eficacia  y sin cansancio . Una buena condición física previene de enfermedades (diabetes , cáncer ..etc) y nos facilita disfrutar de una buena salud. 

Para mejorar la condición física es imprescindible saberse los componentes 

LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA SON:

CAPACIDADES:

1. RESISTENCIA
2. FUERZA
3. FLEXIBILIDAD 
4. VELOCIDAD

CUALIDADES MOTRICES:

1. COORDINACIÓN
2. EQUILIBRIO
3. AGILIDAD 

LA RESISTENCIA:

La resistencia nos permite realizar un ejercicio suave y largo como corriendo .

Hay dos tipos de resistencia : AERÓBICA LARGA Y ANAERÓBICA CORTA 

Esto va con la frecuencia cardiaca y direis ¿eso que es?

La frecuencia cardiaca es el numero de veces que late el corazón por minuto

LA FLEXIBILIDAD:

Nos permite realizar movimientos articulares muy amplios . Esta capacidad va relacionada con el aparato locomotor, la flexibilidad depende de dos factores :

1. LA MOVILIDAD ARTICULAR
2. LA ELASTICIDAD MUSCULAR 

Cuando haces ejercicios de flexibilidad , tienes que tener cuenta en:

• FALTA DE MOVILIDAD ARTICULAR
• PROBLEMAS POSTURALES
• LA POSICIÓN DE LA ESPALDA
• NO HAGAS EJERCICIOS SIN CALENTAR
• ROTURAS FIBRILARES 

LA FUERZA: 

Nos permite vencer nuestro propio peso o pesos externos con facilidad.

Esto también esta relacionado con el aparato locomotor 

En la actividad física de la fuerza hay tres tipos:

1. FUERZA ELASTICA
2. FUERZA DE ROZAMIENTO
3. FUERZA NORMAL

Para desarrollar estas 3 actividades debe ser moderado , y intenso, también frecuente como 3 dias ala semana

LA VELOCIDAD:
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.

LA SALUD , HÁBITOS NOCIVOS:

Un habito es una conducta habitual que pueden llegar a ser adictivas 

Los efectos de estas sustancias son:

 

ALCOHOL:

• Enfermedades hepáticas
• En el corazon y sistema nervioso
• En la sangre
• Problemas en el embarazo y en el feto
• Accidentes
• Sindrome de dependencia alcoholicá

TABACO:

• Reduce los años de vida :
• Alteraciones en la piel y otros sitios
• Enfermedades cardiovascular
• Alteraciones en el embarazo
• Cancer

Ej: Mi abuelo fumaba y se lo dejo porque ponia en riesgo su salud y tambien las cuerdas vocales al hablar , hablabas de otra manera , y ahora haba mejor y no se siente tan cansado como antes

DROGAS:

Hay muchos tipos de drogas , algunas son estimulantes y otras son
sedantes ellas provocan degeneración inversible , también genera
problemas de relación social , de agresividad , ansiedad y depresión

Ej: Si tomo drogas no soy el mismo , me sentiria indiferente; esto hace que puedas perder amigos y a tu familia

EL SEDENTARISMO:

Esto pasa por la falta de actividad física de al menos 3 veces ala semana

Causan obesidad, hipertensión , trastornos en la digestión y cansancio
Ej: Si estas en el sofá sentado todo el día , semanas , semanas y semanas al final vas a terminar con sedentarismo