- RESISTENCIA
- FUERZA
- FLEXIBILIDAD
La condición física es un estado que permite a la persona realizar su trabajo diario con energía , eficacia y sin cansancio . Una buena condición física previene de enfermedades (diabetes , cáncer ..etc) y nos facilita disfrutar de una buena salud.
Para mejorar la condición física es imprescindible saberse los componentes
LOS COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA SON:
CAPACIDADES:
- RESISTENCIA
- FUERZA
- FLEXIBILIDAD
- VELOCIDAD
CUALIDADES MOTRICES:
- COORDINACIÓN
- EQUILIBRIO
- AGILIDAD
La resistencia nos permite realizar un ejercicio suave y largo como corriendo .
Hay dos tipos de resistencia : AERÓBICA LARGA Y ANAERÓBICA CORTA
Esto va con la frecuencia cardiaca y direis ¿eso que es?
La frecuencia cardiaca es el numero de veces que late el corazón por minuto
LA FLEXIBILIDAD:
Nos permite realizar movimientos articulares muy amplios . Esta capacidad va relacionada con el aparato locomotor, la flexibilidad depende de dos factores :
- LA MOVILIDAD ARTICULAR
- LA ELASTICIDAD MUSCULAR
Cuando haces ejercicios de flexibilidad , tienes que tener cuenta en:
- FALTA DE MOVILIDAD ARTICULAR
- PROBLEMAS POSTURALES
- LA POSICIÓN DE LA ESPALDA
- NO HAGAS EJERCICIOS SIN CALENTAR
- ROTURAS FIBRILARES
LA FUERZA:
Nos permite vencer nuestro propio peso o pesos externos con facilidad.
Esto también esta relacionado con el aparato locomotor
En la actividad física de la fuerza hay tres tipos:
- FUERZA ELASTICA
- FUERZA DE ROZAMIENTO
- FUERZA NORMAL
Para desarrollar estas 3 actividades debe ser moderado , y intenso, también frecuente como 3 dias ala semana
LA VELOCIDAD:
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice.
LA SALUD , HÁBITOS NOCIVOS:
Un habito es una conducta habitual que pueden llegar a ser adictivas
Los efectos de estas sustancias son:
ALCOHOL:
- Enfermedades hepáticas
- En el corazon y sistema nervioso
- En la sangre
- Problemas en el embarazo y en el feto
- Accidentes
- Sindrome de dependencia alcoholicá
TABACO:
- Reduce los años de vida :
- Alteraciones en la piel y otros sitios
- Enfermedades cardiovascular
- Alteraciones en el embarazo
- Cancer
Ej: Mi abuelo fumaba y se lo dejo porque ponia en riesgo su salud y tambien las cuerdas vocales al hablar , hablabas de otra manera , y ahora haba mejor y no se siente tan cansado como antes
DROGAS:
Hay muchos tipos de drogas , algunas son estimulantes y otras son
sedantes ellas provocan degeneración inversible , también genera
problemas de relación social , de agresividad , ansiedad y depresión
sedantes ellas provocan degeneración inversible , también genera
problemas de relación social , de agresividad , ansiedad y depresión
Ej: Si tomo drogas no soy el mismo , me sentiria indiferente; esto hace que puedas perder amigos y a tu familia
EL SEDENTARISMO:
Esto pasa por la falta de actividad física de al menos 3 veces ala semana
Causan obesidad, hipertensión , trastornos en la digestión y cansancio
Ej: Si estas en el sofá sentado todo el día , semanas , semanas y semanas al final vas a terminar con sedentarismo
Ej: Si estas en el sofá sentado todo el día , semanas , semanas y semanas al final vas a terminar con sedentarismo
